ibu menyusui

Nutrisi Yang Baik Untuk Ibu Yang Menyusui Agar Asi Berkwalitas

Sehabis melahirkan tentunya seorang ibu harus menyiapkan asi yang baik untuk dikonsumsi sang buah hati. Hal ini tentunya ibu harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi.

Lalu jika bayi membutuhkan asi yang baik tentunya ibu yang menyusui harus memenui nutrisi yang baik buat tubuhnya agar saat menyusui asi yang dihasilkan berkwalitas . Kesehatan ibu sangat berpengaruh pada Asi . Untuk mencukupi kebutuhan tersebut makanan yang dibutuhkan adalah :

Almond

Anda tau apa itu almond ? bagi kesehatan almon memiliki banyak manfaat terlebih bagus untuk ibu yang menyusui karena kaya omega 3 dan vitamin E

Dimana omega 3 membantu memperlancar ASI sehingga bisa menghasilkan banyak susu yang dibutuhkan oleh sang buah hati.
Sementara ,manfaat vitamin E sendiri adalah untuk meningkatkan imun tubuh karena vitamin C mengandung antioksidan dengan mengkonsumsi ini makan daya tahan tubuh menjadi kuat dan tidak mudah sakit.

Gandum Utuh

Untuk memenuhi kebutuha karbohidrat makanan yang mengandung nutrisi adalah gandum , tidak harus nasi sebagai sumber energi agar kuat dalam melakukan aktivitas sehari hari. Gandum mengandung asam folfat yang amat penting untuk kesehatan otak bayi dan mampu memaksimalkan kemampuan anak untuk memproses informasi pada awal pertumbuhan.

Buah Kaya Vitamin C

Ibu yang menyusui harus banyak makan buah yang mengandung vitamin C. Jika pada umumnya wanita dewasa membutuhkan 90 miligram vitamin C karena vitamin C berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Selain itu juga dimanfaatkan untuk kesehatan mata gigi dan tulang dan baik untuk dikonsumsi agar bayi tidak mudah kena alergi

Ibu bisa menemukan makanan yang mengandung vitamin C pada jambu, pepaya dan mangga yang bisa anda dapatkan dengan mudah.

Susu Formula Khusus Ibu Menyusui

Selain mengkonsumsi beberapa nutrisi tadi , ibu menyusui juga harus mengkonsumsi susu khusus ibu menyusui dan ini relatif dipasaran banyak merek yang bisa ibu dapatkan sesuai dengan keinginan

Penutup

Demikian beberapa nutrisi yang diperlukan untuk ibu yang menyusui demi tumbuh kembang bayi maka seorang ibu harus mengupayakan makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Semoga manfaat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *